+ nesu visiskai nesportaves,
jau jogos nemazai uzsiemimu palankiau, o joga stiprina raumenyna :) 
pernai 5 men kungfu lankiau :) tai lyg ir nieko buvo, bet tik atsisedau 
ant dviracio ir nusprogau : (

Mindaugas rašė:
> Tikrai įsiklausau į patarimus.
> visiškai sutingu su argumentais BET visiem tavo isvardintiems pratimams 
> ir kitiems likusiems prisitaikiau stakles kurios beveik
> neapkrauna stuburo, butent del stuburo taip ir dariau. Stangos ir 
> hanteliu nenaudoju ne viename pratime. Taip pat staklese atliekamus 
> pratimus jau priverstas daryti taisyklingai.
> 
> Fwd rašė:
>> Svoris nesvarbu. Jau po pirmos treniruotės susivarysi nugarą. 10'as, 
>> ypač 9'as be reikalingai apkraus netreniruotą stuburą, 4ame nemokėsi 
>> taisyklingai sėdėti - pažeisi stuburą ar ne, priklauso nuo dabartinės 
>> jo būsenos, o po 5o gali prireikti ir greitąją kviesti. Čia apie 
>> pirmąjį plakatą. Tikrai nemanau, kad niekad nesportavęs mokėtum 
>> taisyklingai atlikti pritūpimą, netgi be jokio svorio.
>> Tad dar kartą pakartosiu - net negalvok apie tokias programas 
>> artimiausius pusę metų. Per akis tau bus bazinių pratimų, kurių 
>> turėtum rasti savo sporto salės pradedančiųjų programoje.
>>
>> "Mindaugas" <dizainas@gmail.com> wrote in message 
>> news:hgaoon$91d$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Tai kad pagal weideri tai ir yra pradedanciuju sistema, skirta 
>>> apsiltint   raumenis, pirmus tris menesius, velesniam etapui yra kiti 
>>> plakatai. Ir kaip rasiau praeiti tuos pratimus su nedideliais svoriais.