tu dar jam kalanetika pasiulyk :)
"Vai" <vai@vai.com> wrote in message 
news:ie6tsa$lrp$1@trimpas.omnitel.net...
> sudas, nieko blatno. Geriau Joga uzsiimtum.
> "audrius" <audriusTRINTI@TRINTIcablenet.lt> wrote in message 
> news:ie69mc$9tg$1@trimpas.omnitel.net...
>> santykinai daug pilvo pratimu ir beveik nieko peciu/ranku/koju... speju 
>> tamsta pradedantysis pilvuziukas ;)
>>
>> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Pradejau sportuoti :)
>>>
>>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is
>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su
>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>>
>>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.
>
>