http://www.bodygym.lt/lt/tvarkarastis siaip nevaikstau ten, tik nuejau pabandyt. man Impuls mielesnis. "zZz" <zZz@zirzilia.lt> wrote in message news:ie7osu$10k$1@trimpas.omnitel.net... > Kokia įstaiga? Kada eini? :) > > "unce" wrote in message news:ie7mu9$t2t$1@trimpas.omnitel.net... > > apsilimas - stepas. ten bjauriausia, kadangi instruktore pati neviska dare > tik sukciojo zingsniu pavadinimus, mergos juos mintinai moka, o as tai > pirma > karta. tada keli pasitampymai ir lazdos ant peciu. mergos pasieme sunkias > lazdas, as pasidariau 5kg stanga, ko paskui gailejausi. itupstai itupstai > itupstai ir dar karta ivairiausi itupstai. kai jau atrodo kad jau viskas, > tai itupi dar giliau ir daugiau, ne pilni itupstai, o spyruokliavimai, > tada > vel itupstai. tada vel pasitampymai ir pereina prie preso ir sonu. daro > ivairius crunch'u variantus, tiek priekiniams, tiek soniniams raumenims. > ilgai ilgai ilgai ir nuobodziai, kaitalioja tik puses ir variantus, be > pertrauku kaip mes vyrai iprate. paskui dar keli aerobiniai pratimai, > pasitampymai, ir viskas. veiksmas trunka valanda. po tokio jau galima eiti > truputi svorius pakilnot :D > idomu kas bus tose sunkesnese treniruotese :) > > "zZz" <zZz@zirzilia.lt> wrote in message > news:ie7fsd$ga3$1@trimpas.omnitel.net... >> Gali plačiau? :) >> >> "unce" wrote in message news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net... >> >> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto >> saleje >> ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek kardio, tiek >> su >> svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis bandymas - lieknejimo >> treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) Tikrai rekomenduociau >> ir >> vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus "nelygis" >> >> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >>> Pradejau sportuoti :) >>> >>> Pirma diena: apsilimas su lazda. >>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is >>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >>> Minute intensyviai minu dvirati. >>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su >>> trosu >>> klupant ant keliu. (14+14)x3. >>> >>> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >> >