Tikrai idomu; jei gali i doc ar docx viska surasyti
As lankiau vien mazam klubelyje tai treneris nebuvo intelekto suzalotas tai 
pratimai buvo svelniai tariant siap sau
"pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
news:ie6vhu$mps$1@trimpas.omnitel.net...
> 2010.12.14 07:04, Vai rašė:
>> sudas, nieko blatno. Geriau Joga uzsiimtum.
>
>  Joga ne man.Deja.
>
>>> santykinai daug pilvo pratimu ir beveik nieko peciu/ranku/koju... speju
>>> tamsta pradedantysis pilvuziukas ;)
>  Kad pilvuziukas, tai netoli tiesos.Tik tuos kubelius dar eina uzciuopt 
> per lasinius :)
>  tai tik pirma is ivadines keturiu dienu treniruotes. Sugaisau gal 
> pusvalandi.Noriu svelnios pradzios.
>
>>>
>>> "pablas"<pablas112@gmail.com>  wrote in message
>>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>>>> Pradejau sportuoti :)
>>>>
>>>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines 
>>>> is
>>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>>>    Minute intensyviai minu dvirati.
>>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su
>>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>>>
>>>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.
>>
>>
>