va cia yra standartinis atmazas. tokiu treniruociu vyrams pilna, vyra veda, 
tiesiog daugumai "nelygis", todel Lietuvoje ju net nelabai ir buna. Aisku, 
jos nera skirtos bicui uzauginti. Imho, geriausia butu suderinti viena ir 
kita, nebent varai maksimaliam rezultatui, pvz varzyboms.

"Saulius" <spam@goes.here> wrote in message 
news:ieabjc$9f2$1@trimpas.omnitel.net...
> Mergina (na tokia, kuri aerobikoj labai kieta) paguldyk po tokiais 
> svoriais su kokiais pats dirbi, rezultatas bus ne geresnis negu tavo 
> aerobikoj.. Tiesiog truputi skiriasi vyru ir moteru fiziologija
>
> "unce" <info@delfi.lt> wrote in message 
> news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net...
>> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto 
>> saleje ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek 
>> kardio, tiek su svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis 
>> bandymas - lieknejimo treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau :) 
>> Tikrai rekomenduociau ir vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus 
>> "nelygis"
>>
>> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Pradejau sportuoti :)
>>>
>>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is 
>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su 
>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>>
>>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.
>>
>>
>
>