neduokdieve............... :) "ALORA" <manes@nete.daug> wrote in message news:ie649u$5lg$1@trimpas.omnitel.net... > jau pamaniau, kad mamyte tapai... :) > > "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message > news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >> Pradejau sportuoti :) >> >> Pirma diena: apsilimas su lazda. >> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is >> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >> Minute intensyviai minu dvirati. >> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su trosu >> klupant ant keliu. (14+14)x3. >> >> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >