neduokdieve............... :)


"ALORA" <manes@nete.daug> wrote in message 
news:ie649u$5lg$1@trimpas.omnitel.net...
> jau pamaniau, kad mamyte tapai... :)
>
> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>> Pradejau sportuoti :)
>>
>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is 
>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su trosu 
>> klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>
>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.
>