o man noro pakanka tik 1, max 2 menesiams. todel pasirinkau skvosha - ten zyyymiai idomiau :) VNO "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:ie77m2$1fl$1@trimpas.omnitel.net... >O man kaip tik nenuobodus. Atvikrsciai, vaikstau 5 kartus per savaite tam, > kad pailset ir atsipalaiduot. > > "VNO" <paklausk_adresa@manes.lt> wrote in message > news:ie73dp$qgm$1@trimpas.omnitel.net... >> nu +/- matosi, kad ivadine :) >> imho viskas ok. >> >> pripras kunas prie apkrovu, tada manua turesi normalia programa. >> >> sekmes ir kantrybes tau linkiu, nes man tai ziauriai nuobodus dalykas ;) >> >> >> VNO >> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >>> Pradejau sportuoti :) >>> >>> Pirma diena: apsilimas su lazda. >>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is >>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >>> Minute intensyviai minu dvirati. >>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su >>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3. >>> >>> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >