Tai ivadine... Po kazkiek laiko manau padarys normalia programa

"audrius" <audriusTRINTI@TRINTIcablenet.lt> wrote in message 
news:ie69mc$9tg$1@trimpas.omnitel.net...
> santykinai daug pilvo pratimu ir beveik nieko peciu/ranku/koju... speju 
> tamsta pradedantysis pilvuziukas ;)
>
> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>> Pradejau sportuoti :)
>>
>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is
>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su
>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>
>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris.