gelezhus kilnot nenuobodus uzhsiemimas? :D

"ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:ie77m2$1fl$1@trimpas.omnitel.net...
>O man kaip tik nenuobodus. Atvikrsciai, vaikstau 5 kartus per savaite tam, 
> kad pailset ir atsipalaiduot.
> 
> "VNO" <paklausk_adresa@manes.lt> wrote in message 
> news:ie73dp$qgm$1@trimpas.omnitel.net...
>> nu +/- matosi, kad ivadine :)
>> imho viskas ok.
>>
>> pripras kunas prie apkrovu, tada manua turesi normalia programa.
>>
>> sekmes ir kantrybes tau linkiu, nes man tai ziauriai nuobodus dalykas ;)
>>
>>
>> VNO
>> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message 
>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Pradejau sportuoti :)
>>>
>>> Pirma diena: apsilimas su lazda.
>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10.
>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines is
>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10.
>>>   Minute intensyviai minu dvirati.
>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3.
>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su
>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3.
>>>
>>> Jei kam nors pasirodys  idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes.
>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. 
>