nu davaj tik be juoku ;) nors pal... sventes jau greit - galima ir pajuokauti. tu rimtai tiki, kad ten aerobokuose kazkokios nerealios apkrovos? :) po menesio-dveju istvers ir dar daugiau nei tos merginos. kitas reikalas - jei be proto save apkrauni - tai galima ir invalidu tapti. nors butent aerobikuose maziausias sansas save suzaloti. su svoriais be apsilimo uztenka pailnoti ir ziurek jau turesi bedu. del mazu ir dideliu svoriu - tai cia skirtingi tiksliai. dideli svoriai (pakankamai) dazniausiai gi daromi su mazu pakartojimu ksaiciumi. augini bicepsiuka ir kita -siuka. o mazi svoriai ir daug pakartojimu - istverme, "slifavimui". cia aisku imho. o tai tiesiog patinka "no pain - no gain" darbas saleje. tas aisku vyrams budinga is esmes. "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:ieb8da$lob$1@trimpas.omnitel.net... > Tai cia ir nuo zmogaus pacio priklauso. Gal tiesiog neistvers to kruvio, ir > tiek. Pvz as pratimus jegai galiu daryt ir man jie patinka, o kai reikia > daryt su N kartu mazesniais svoriais (bet daugiau kartojimu), tai finale > kartojimu vistiek padarau tiek, kiek darydamas su max svoriu. Nors cia gal > labiau psichologiskai mane uzknisa jau po keliu pakartojimu - kam daryt su > mazai, jei galima su daug :) > > "VNO" <paklausk_adresa@manes.lt> wrote in message > news:ieb3af$d1h$1@trimpas.omnitel.net... >> neteisus tu cia. >> pakaks 1, max 2 menesiu normaliu apkrovu ir bus tau taip apt kaip mergoms >> daryti. >> >> cia tas pats kas begimas 100 metru ir begimas 30 km. >> skirtingi raumenys, skirtingos apkrovos, treniruotes. >> >> VNO >> "Saulius" <gencenbirligi@jormarkelis.lt> wrote in message >> news:ieaofe$vo2$1@trimpas.omnitel.net... >>> Eik tu kur tik nori, tik nesitikek, kad lenktis per juosmeni, kelti koja, >>> daryti istupstus ir t.t. tau bus taip pat lengva kaip merginom, nebent >>> esi >>> koks nors gimnastas, ar tiesiog isskirtinai lankstus, nezinau kur sioje >>> vietoje yra atmazas ir nuo ko, as manau, kad tai faktas. Man paciam >>> aerobinem treniruotem pilnai pakanka begimo takelio, dviracio, slidziu ar >>> irklavimo treniruokliu (pagal nuotaika) ir plaukimo, o lavinti lankstuma, >>> bebaiginejant trecia desimti, nematau prasmes. >>> >>> "unce" wrote in message news:ieajvr$p9u$1@trimpas.omnitel.net... >>> >>> va cia yra standartinis atmazas. tokiu treniruociu vyrams pilna, vyra >>> veda, >>> tiesiog daugumai "nelygis", todel Lietuvoje ju net nelabai ir buna. >>> Aisku, >>> jos nera skirtos bicui uzauginti. Imho, geriausia butu suderinti viena ir >>> kita, nebent varai maksimaliam rezultatui, pvz varzyboms. >>> >>> "Saulius" <spam@goes.here> wrote in message >>> news:ieabjc$9f2$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Mergina (na tokia, kuri aerobikoj labai kieta) paguldyk po tokiais >>>> svoriais su kokiais pats dirbi, rezultatas bus ne geresnis negu tavo >>>> aerobikoj.. Tiesiog truputi skiriasi vyru ir moteru fiziologija >>>> >>>> "unce" <info@delfi.lt> wrote in message >>>> news:ie7bmi$8m6$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> juokas juokais, bet nusprendziau paziuret ka ten mergos daro sporto >>>>> saleje ir nuejau i ABL + press. Nors pats saziningai sportuoju tiek >>>>> kardio, tiek su svoriais, bet jau vidury kojos drebejo. Sekantis >>>>> bandymas - lieknejimo treniruotes ir body sculpt, sake ten dar sunkiau >>>>> :) >>>>> Tikrai rekomenduociau ir vyrams, bet zinau kad 99 procentams bus >>>>> "nelygis" >>>>> >>>>> "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message >>>>> news:ie624d$3d2$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> Pradejau sportuoti :) >>>>>> >>>>>> Pirma diena: apsilimas su lazda. >>>>>> 1.ranku suvedimas treniruoklyje (krutine) 3x10. >>>>>> 2.stumimas i virsu treniruoklyje (peciai)+ troso trauka prie krutines >>>>>> is >>>>>> virsaus zemyn. didinant apkrova. 3x10. >>>>>> Minute intensyviai minu dvirati. >>>>>> 3. Koju tiesimas sedint+ tiesimas gulint. (12+10)x3. >>>>>> 4. Presas: susirietimai gulint pakeltomis kojomis + susirietimai su >>>>>> trosu klupant ant keliu. (14+14)x3. >>>>>> >>>>>> Jei kam nors pasirodys idomu, aprasysiu kitas ivadines treniruotes. >>>>>> Autorius - zinomas kulturizmo treneris. >>>>> >>>>> >>>> >>>> >>> >