neturiu problemų su tais atsispaudimais, siūlau čia nesiplėsti :) "Faktas" <Faktas_istrinti_@delfi.lt> wrote in message news:gue3du$ou4$1@trimpas.omnitel.net... > atsistodamas neiskvepe oro, uzspaude kreivai laikydamas nugara va ir va. > -- > > http://laimiszmuida.blogas.lt/37112/darbas-ne-vilkas-i-miska-nepabegs.html > > > "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message news:gudvr8$i08$1@trimpas.omnitel.net... >> nes siaip be jokiu mankstu ta diena, parejes is darbo, sugalvojo kristi >> daryti spaudimus, o po to staiga atsikele ( nu panasiai kaip zmogus buna >> uzkluptas ir jis OP ir stoja :) ) >> >> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >> news:gudrpk$a55$1@trimpas.omnitel.net... >>> Kodėl taip spėji ? >>> >>> "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message >>> news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net... >>>> patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus >>>> nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis >>>> noredamas pasirodyti - "as kietas" :) >>>> ar del ko kito galejo? >>>> >>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>>> news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per >>>>> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug >>>>> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. >>>>> Daržovės irgi labai gerai. >>>>> >>>>> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, >>>>> t.y >>>>> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. >>>>> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra >>>>> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 >>>>> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet >>>>> turi >>>>> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, >>>>> po >>>>> 2 mėn 30 ir .t.t. >>>>> >>>>> >>>>> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message >>>>> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne >>>>>> zodzio. >>>>>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >>>>>> kunui, >>>>>> o ne pilvui. >>>>>> >>>>>> >>>>>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >>>>>> >>>>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>>>>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>> žr. kur prisegta >>>>>>> >>>>>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>>>>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>>> Labas, >>>>>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera >>>>>>>> laiko >>>>>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>>>>>> truputi >>>>>>>> maziau valgyti. >>>>>>>> >>>>>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>>>>>> >>>>>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>>>>>> laika >>>>>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>>>>>> >>>>>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, >>>>>>>> kad >>>>>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. >>>>>>>> kiek >>>>>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>>>>>> kiek >>>>>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios >>>>>>>> metodikos >>>>>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>>>>>> >>>>>>>> Thanks. >>>>>> >>>>>> >>>> >>>> >>>> >> >>