patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis noredamas pasirodyti - "as kietas" :) ar del ko kito galejo? "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net... > šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per > parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug > proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. > Daržovės irgi labai gerai. > > Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, t.y > labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. > (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra > paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 > atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet turi > būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, po > 2 mėn 30 ir .t.t. > > > "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message > news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio. >> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >> kunui, >> o ne pilvui. >> >> >> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >> >> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>> žr. kur prisegta >>> >>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>> Labas, >>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko >>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>> truputi >>>> maziau valgyti. >>>> >>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>> >>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>> laika >>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>> >>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad >>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek >>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>> kiek >>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios metodikos >>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>> >>>> Thanks. >> >>