atsistodamas neiskvepe oro, uzspaude kreivai laikydamas nugara va ir va. -- http://laimiszmuida.blogas.lt/37112/darbas-ne-vilkas-i-miska-nepabegs.html "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message news:gudvr8$i08$1@trimpas.omnitel.net... > nes siaip be jokiu mankstu ta diena, parejes is darbo, sugalvojo kristi > daryti spaudimus, o po to staiga atsikele ( nu panasiai kaip zmogus buna > uzkluptas ir jis OP ir stoja :) ) > > "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message > news:gudrpk$a55$1@trimpas.omnitel.net... >> Kodėl taip spėji ? >> >> "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message >> news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net... >>> patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus >>> nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis >>> noredamas pasirodyti - "as kietas" :) >>> ar del ko kito galejo? >>> >>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>> news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net... >>>> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per >>>> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug >>>> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. >>>> Daržovės irgi labai gerai. >>>> >>>> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, >>>> t.y >>>> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. >>>> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra >>>> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 >>>> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet >>>> turi >>>> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, >>>> po >>>> 2 mėn 30 ir .t.t. >>>> >>>> >>>> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message >>>> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne >>>>> zodzio. >>>>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam >>>>> kunui, >>>>> o ne pilvui. >>>>> >>>>> >>>>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo. >>>>> >>>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message >>>>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> žr. kur prisegta >>>>>> >>>>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message >>>>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>> Labas, >>>>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera >>>>>>> laiko >>>>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal >>>>>>> truputi >>>>>>> maziau valgyti. >>>>>>> >>>>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui. >>>>>>> >>>>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per >>>>>>> laika >>>>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :) >>>>>>> >>>>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, >>>>>>> kad >>>>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. >>>>>>> kiek >>>>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, >>>>>>> kiek >>>>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios >>>>>>> metodikos >>>>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :( >>>>>>> >>>>>>> Thanks. >>>>> >>>>> >>> >>> >>> > >