Pirma susitvarkyk mityba, tuomet gal ir atsilenkimai pades. Nori rezultato 
su artimom nuliui pastangom. To nebuna. Paprastai pilvas susitvarko 
paskutineje eileje.
Reiketu:
koju kelimas kybant (apatinei pilvo daliai)
atsilenkimai gulint ant nugaros (virsutinei pilvo daliai)
atslenkimai gulint ant sono (soniniams raumenims). Soninius raumenis galima 
treniruoti ir atsilenkimu metu, darant pasisukimus i sonus.

Reiketu ne 15 min viso, o kiekvienai daliai po 15 minuciu.
Labai neblogai pilvas tvarkosi begiojant. (ne tursenant, o, butent, 
begiojant) Ir begti bent pusvalandi. (>10 km/h)

"bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message 
news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net...
> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio. 
> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam 
> kunui, o ne pilvui.
>
>
> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo.
>
> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message 
> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net...
>> žr. kur prisegta
>>
>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message 
>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Labas,
>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko 
>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal truputi 
>>> maziau valgyti.
>>>
>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui.
>>>
>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per laika 
>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :)
>>>
>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad 
>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek 
>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, 
>>> kiek laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios 
>>> metodikos reikia. Nes be jos man valios nepakaks :(
>>>
>>> Thanks.
>