galima butu pabandyt www.stuburas.lt ...  tiesa cia vln, bet specas 
neblogas,
"Saira" <dokr@one.lt> wrote in message 
news:hbvs1s$q2q$1@trimpas.omnitel.net...
> memel wrote:
>> sveiki,
>> turiu problemų su stuburu (susiaurėję tarpai tarp slankstelių)
>> kartais kaip ir nieko, bet jau kai pablogėja tai savaitėm.
>> pajudi ir jauti kaip suduria stuburo apačioj, sugelia ir per kojas
>> pastebėjau, kad ir laikysena kreiva pasidarė
>> paskutiniu metu vis daugiau sėdimo darbo ir mažai judesio. atsirado 
>> antsvoris.
>> esu ir pas gydytojus lakesis (tik konstatavo, kad stuburas jau nebekoks 
>> ir pasakė, kad dabar daugelis tokių problemų turi.)
>>
>> norėčiau sportuot ir stiprint raumenukus, kad stuburui tiek krūvio 
>> nebūtų, bet neturėdamas pakankamai žinių bijau, kad neprisidirbčiau dar 
>> daugiau bėdų.
>> nuo ko patartumėt pradėt. gal Klaipėdos mieste kokį sporto klubą 
>> pasiūlytumėt, kur gaučiau profesionalius patarimus. (p.s. vyras, 36m) 
>> Išanksto dėkoju už patarimus
>>
> Sveiki,
> Esant jusu aprasytoms bedoms saviveikla sporte tikrai butu zalinga, nes 
> taikant netinkamas apkrovas pakenktoms stuburo dalims gali paumeti jusu 
> liga arba net atsirasti nauju stuburo bedu. Be to esant netreniruotiems 
> nugaros raumenims galima lengvai apsiskaiciuoti parenkant sporto kruvi ir 
> taip greitai gauti trauma. Apskritai jusu atveju labiau tiktu gydomoji 
> manksta, kurios pamoko specialistai individualiai pagal ligos atveji ir ji 
> daroma kasdien namie, kaip pirmime raumenu stiprinimo faze, po ko galima 
> imtis kazkokio rimtesnio kruvio jei jo norisi. Kaip ja gauti - apsilankyti 
> pas neurologa arba ortopeda - traumatologa ir su ju detaliomis isvadomis 
> prasyti siuntimo pas reabilitologa, kuris ir sudaro reabilitacijos plana i 
> kuria ieina kineziterapija (gydomoji mansta). Siuo metu nemazai 
> reabilitacijos proceduru nesant tam tikru ligu yra mokamos (valstybes 
> nekompensuojamos), taciau isakius nora jas gauti ir sutikus moketi galimas 
> kompleksas - su masazu, vandens proceduromis, fizioterapija ir t.t. Tiesa 
> nezinau kur Klaipedoje tai atlieka. Beje praktinis pastebejimas - 
> privaciai gaunasi zymiai greiciau (is asmenines patirties). Bent jau man 
> labai pagelbejo kai suradau gera specialista kineziterapeuta. Kaip 
> teisingai atlikti nugaros raumenis stiprinancius pratimus labai sunku 
> nupasakoti, tikrai reikia paciam pajausti ir net su specialisto pagalba ne 
> is karto pavyksta perprasti pratimu specifika. Be to jie parenkami 
> individualiai - pagal tai kokio kruvio reikia, kokia nugaros raumenu dali 
> labiau reikia stiprinti, kokie pratimai pagal esamus pakitimus tinka, o 
> kokie  ne. Apmokius individualaus mankstos plano jie toliau atliekamas 
> namie, arba jei reikia treniruokliu - tada jau galima ir vienam i sporto 
> sale eiti. Kaip pajuntama kad jau per lengva mankstintis, 
> kinezioterapeutas gali pasunkinti programa. Sporto klubuose gydomosios 
> programos nelabai gali sudaryti, nes jie nesispecializuoja stuburo ligose, 
> nebent jau turint programa gali padeti ja atlikti.
>
> Sekmes jums.