Noriu papildyti. Gal kas nors nezino :)
  Ranku padetimi galima reguliuot labiausiai apkraunamas raumenu grupes.
Pvz., pirstai i prieki, alkunes prie sonu;
       pirstai pasukti i vidu, alkunes i salis;
  Na, ir atstumas tarp delnu: nuo visai suglaustu iki daugiau nei peciu 
plotis. Pabandykit, ir patys pajusit skirtumus.
   O dar variacijos: ant krumpliu, ant pirstu, kojos auksciau.
  Tempas irgi gali but ivairus ir kaskart skirtingas.



0.5 B rašė:
> atsispaudimai - visas kunas tiesus [galima daryt pries veidrodi] arba siek tiek sulenktas i virsu, jokiu budu ne perlinkes i apacia. Rankos geriau siauriau nei placiau.
> prisitraukimai - delnai nuo saves, rankos peciu plotyje, be staigiu judesiu, tolygiai.
> ant nugaros - "minti dvirati", tik butinai rankomis fiksuoti uzpakalio atrama i zeme, kad nevargtu nugara.
> 
> "memel" <netikras.pastas@gmail.com> wrote in message news:hbvcr6$crh$1@trimpas.omnitel.net...
>>> stuburui netgi klubo nereikia - pilnai uztenka namu; atsispaudimai [tik teisingai daryt reik!], prisitraukimai ir pratimai gulint ant nugaros - viso to sociai. 
>> o jei paprašyčiau kiek daugiau laiko skirt paaiškinimam.
>> kaip daromi atsispaudimai taisyklingai, kokie pratimai gulint ant nugaros?
>> pasidalinkit patirtim.
>>
>> ačiū
>>