Ka ten labai rasyt, pasiskaiciuoji kiek pagal tavo svori reikia kaloriju dienai, ir sumazini ant kazkiek, bet ne drastiskai. Pvz, man reikejo su mano aktyvumu ~2700 dienai, tai taikydavau ant 2000-2200, bet vistiek iki 2400 suvartodavau. Ir siaip prasideda toks idomus zaidimas, edi valgykloj ir skaiciuoji, kiek cia kas gali sudaryt kcal :) Speju visada apsiskaiciuodavau (padidindavau), nes po -300 kcal per diena yra kiek per mazai tokiam metimo spartumui. Pvz jei zmogaus lasiniu kaloringumas yra 7800 kcal/kg, tai po 300 kcal dienai pamazines, 1 kg svorio teoriskai turetum numesti per 26 dienas. Gal ir nera blogai, bet biski noretusi greiciau;) Kita vertus, po 4 kg/men numetimas, kaip ir Alora sako, nera gerai, manau organizmui per didele kancia. Na, ir dar prie viso to, stengiausi daugiau judet, nes judejimas turi du privalumus, susinaudoja tos pacios kalorijos, ir kai turi kazkokia veikla, pamirsti, kad namie yra sausainiu sekcijoj. Pvz, pernai vasari apturejau zvejyba, kai pagal kaloriju suvartojimo lenteles isvaiksciojau 1800 kcal. Idomu, kad nepasakyciau, jog labai praalkau. Priedo, per tuos pasivaiksciojimus alki malsindavaui daznai nedidelem porcijom, pvz bananu isimeti ir suvalgai po viena kas valanda. 7 val- 700 kcal kazkur, isvaikstai daugiau energijos, o valgyt visai nesinori. Ir siaip tie 2200-2400 kcal yra davelnia maisto. Na, taip, tai tik 400 g sokolado ar 300 g sviesto, bet pvz pomidoru tai yra berods 20 kg, morku/obuoliu ~5 kg. Galima tikrai nebadauti, ir netgi vaikscioti persiedus. Tiesa, vistiek reikia mesos, bulviu, pienu ir panasiai, tai protingais kiekiais valgant viska galima nesunkiai sudelioti. O tos sparcios dietos, kur zurnaluos raso, tai totalus vejai, daugumos ju esme yra pasalint is organizmo vandeni (nes tai svoris), ir druska (kuri padeda kaupti organizmui vandeni). Numeti svorio, pradedi vel maitintis ir viskas atgal. As kaip tik stengiaus daugiau vandens gert kudindamasis, maziau alkis jauciasi. Vat pvz sula ejo, litras 80 kcal, 5 litrus per diena ikali, tai 400 susidaro:) "Nikodemas" <niko@demas.lt> wrote in message news:l91gvb$v8m$1@trimpas.omnitel.net... > grafikas, tai smagus. > rašyk kaip metei svorį ;) > > On 2013.12.17 13:15, servisas wrote: >> Netycia aptikau pamirsta Aloros replika. >> Tai jei dar kas paskaitys, tai galiu pasakyt, kad viskas gerai tenai >> nukrito, niekas po siolei neatauge (tiksliau atauge, gal 1.5-2 kg), nors >> baigiau visus kaloriju skaiciavimus ir dabar ju vartoju kazkiek per daug. >> Turiu net susirases svorius, tik reikia ivertint, kad svertasi darbe su >> drabuziais ir sezonas keitesi. Ziema drabuziai +4 kg, vasara +2 kg. Beje, >> pirmas irasas (03.29) kai darytas, kazkiek jau buvo numesta. >> 10.14. 88,10 >> 08.20. 87,65 >> 08.07. 88,55 >> 07.25. 89,15 >> 07.02. 88,90 >> 06.21. 90,05 >> 06.12. 90,65 >> 05.28. 91,90 >> 05.22. 93,40 >> 05.17. 94,25 >> 05.14. 94,75 >> 05.09. 95,20 >> 04.30. 97,80 >> 04.26. 97,30 >> 04.24. 98,35 >> 04.19. 99,15 >> 04.12. 99,60 >> 04.05. 100,40 >> 03.29. 101,00 >> >> "ALORA" <alora@griauztas.cool> wrote in message >> news:l6gfi1$f6u$1@trimpas.omnitel.net... >>> nepasakok pasakø. per 5 m?n. 13 kg tikrai negali b?t kokybi?kai. Sp?ju, >>> kad dabar s?kmingai juos priaugai arba priaugin?ji, kad kalorijas >>> skai?iuot prireik? :) >>> su salotom priaugin?t irgi galima, kaip ir su ?okoladu nepriaugin?t. >>> >>> >>> "servisas" wrote in message news:l6fhh8$hj2$1@trimpas.omnitel.net... >>> >>> jus cia pesdavojates, o as saltu snukiu kalorijas paskaiciavau ir >>> visiskai >>> nesunkiai 13kg atsikraciau :) Truko kokius ~5 menesius, ir labai >>> kokybiskai >>> nukrito. Priedo nereikejo salotom maitintis, ir pyragai ir sokoladas >>> buvo, >>> tik aisku, kiekiais protingais. >> >>