cia buvo ledo ritulio zaidybine 1.5 val be keitimu ir pauziu. Taip isheina visai realu... sakai nepades, o man lyg ir padeda, va jei uzmirshtu ishgert kokius dusyk ish eiles tai jau nekas bun (buciau jaunesnis gal nereiktu gert...), baltymas juk jei reik ir angliavandeniu pavirsta "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message news:j2vq4h$f6j$1@trimpas.omnitel.net... > Del pieno rugsties susidarymo, tai nepades tokie dalykai. Jeigu atstatyt > jegas, tai tam labiau tinka angliavandeniai, bet jeigu yra virsvoris, tai > juos gert po treniruotes gal ir nelabai protinga. > > O del kaloriju, tai reikia zinot, kas per treniruote. Nes pvz dirbant > salej su svoriais, tai per 1.5 val sudeginsi ~500 kaloriju... > > > "Veikejas" wrote in message news:j2vent$sia$1@trimpas.omnitel.net... > > shiaip vartijimas idant jegas atsatyt ir ishvengti, jei neklystu pieno > rugsties susidarymo... > > klausimas ar realu per 1.5 valandos ishdeginti 1100 cal ? pulso vidurkis > treniruote metu apie 150, maksimalus 178 berods. > > "ManXP" <man@giliai.px> wrote in message > news:j2ml3n$72s$1@trimpas.omnitel.net... >> Jei mase augint ir raumeni, tai gerk 50 gramu (gausi 40 gramu proteino, >> t.y. tiek, kiek organizmas gali maksimaliai pasisavint per viena karta) >> iskart po treniruotes. Jei mazai baltymu gauni is maisto (raumens augimui >> reiketu kazkur 2-3 gr gryno baltymo ant 1 kg kuno mases), toki kokteili >> gerk kelis kartus per diena. >> >> Jei siaip vartoji (nors nelabai isivaizduoju kam tada papildomi baltymai) >> tai bet kada dienos metu. >> >> >> "Veikejas" wrote in message news:j2iu0m$8s5$1@trimpas.omnitel.net... >> >> leader natural whey protein, aspartame free >> 100g yra 390kcal, 80g proteinu, 4g angliavandeniu, 6 g riebalu, natrio >> 400mg, kalio 750mg, kalcio 420mg, fosforo 330mg >> >> >> "B.A.@work" <andriuiTRINK@hotmail.com> wrote in message >> news:j2dr16$lka$1@trimpas.omnitel.net... >>> Kolega, bent jau parasykite kokius papildus konkreciai planuojate >>> vartoti. Nes jei proteinas, tai priklauso kokie tikslai. Jei mases >>> auginimui tai pora syk per diena tarp valgi ir dar po treniruotes. Kartu >>> su amino rugstim. Jei kitas tikslas velgi pagal tai naudojama. O >>> vitaminus, kaip parasyta ant pakelio. >> >