Tema: Re: Baranka ant juosmens ir atsilenkimai :)
Autorius: Rosvita
Data: 2009-05-13 11:41:33
gali buti, gal ir ne nuo atsilenkimu

"uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message 
news:gue0aj$itu$1@trimpas.omnitel.net...
> šiaip problema yra bent ne su raumenimis, gal radikulitas koks ar pan. Ž. 
> lankstytis tikrai nemėgstu ir ten ne raumenys rimčiau kažkas.
>
> "Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message 
> news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net...
>> patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus
>> nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis
>> noredamas pasirodyti - "as kietas" :)
>> ar del ko kito galejo?
>>
>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message
>> news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net...
>>> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per
>>> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug
>>> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti.
>>> Daržovės irgi labai gerai.
>>>
>>> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, 
>>> t.y
>>> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia.
>>> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra
>>> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30
>>> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet 
>>> turi
>>> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, 
>>> po
>>> 2 mėn 30 ir .t.t.
>>>
>>>
>>> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message
>>> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net...
>>>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne 
>>>> zodzio.
>>>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam
>>>> kunui,
>>>> o ne pilvui.
>>>>
>>>>
>>>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo.
>>>>
>>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message
>>>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net...
>>>>> žr. kur prisegta
>>>>>
>>>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message
>>>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net...
>>>>>> Labas,
>>>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera 
>>>>>> laiko
>>>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal
>>>>>> truputi
>>>>>> maziau valgyti.
>>>>>>
>>>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui.
>>>>>>
>>>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per
>>>>>> laika
>>>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :)
>>>>>>
>>>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, 
>>>>>> kad
>>>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. 
>>>>>> kiek
>>>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti,
>>>>>> kiek
>>>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios 
>>>>>> metodikos
>>>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :(
>>>>>>
>>>>>> Thanks.
>>>>
>>>>
>>
>>
>>