Tema: Re: Baranka ant juosmens ir atsilenkimai :)
Autorius: uknown
Data: 2009-05-13 11:28:03
šiaip problema yra bent ne su raumenimis, gal radikulitas koks ar pan. Ž. lankstytis tikrai nemėgstu ir ten ne raumenys rimčiau kažkas.

"Rosvita" <Rossi@post.b3ta.org> wrote in message news:gudrng$a0m$1@trimpas.omnitel.net...
> patarciau apsilima pasidaryti pries atsispaudimus
> nes spejam, kad vyras del to pasitempe nugaros raumenis
> noredamas pasirodyti - "as kietas" :)
> ar del ko kito galejo?
> 
> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message 
> news:gudp0s$4re$1@trimpas.omnitel.net...
>> šiaip esmė ten tokia reikia daug vandens gerti ne mažiau 2 litrus per 
>> parą. Maitintis po 6 kartus per dieną po ne daug. Valgyti kas turi daug 
>> proteino, ten vištieną rekomenduoja., gali ir proteino nusipirkti. 
>> Daržovės irgi labai gerai.
>>
>> Atsilenkimai jokie nepadės irgi teisingai sako, reikia naudoti cardio, t.y 
>> labai intensyvūs pratimai, kada sukyla pulsas, bet čia atsargiai reikia. 
>> (Kaip sako pasitarti su gydytoju ar vaistininku). Man geriausiai čia yra 
>> paprasčiausi atsispaudimai. Reikia daryti serijas 5-6 po 20-30 
>> atsispaudimų intervalas 5 min. Galima ir kitaip pagal galimybes. Bet turi 
>> būti progresas. Jei sunku pradėk nuo 15 atsispaudimų, po 2 savaičių 20, po 
>> 2 mėn 30 ir .t.t.
>>
>>
>> "bullka" <groups.lt@gmail.com> wrote in message 
>> news:gudlsu$usq$1@trimpas.omnitel.net...
>>> Netinka. Čia rašo apie maitinimąsi ir kt. Apie atsilenkimus - ne zodzio.
>>> Rekomenduojama Section 11 programa yra skirta sporto klubui ir visam 
>>> kunui,
>>> o ne pilvui.
>>>
>>>
>>> Tad laukiu kitu pasiulymu del pilvo.
>>>
>>> "uknown" <uknown@nowhere.net> wrote in message
>>> news:gudkor$t2p$1@trimpas.omnitel.net...
>>>> žr. kur prisegta
>>>>
>>>> "bullka" <bullka@gmail.com> wrote in message
>>>> news:gudesd$nd8$1@trimpas.omnitel.net...
>>>>> Labas,
>>>>> Na tipo prisiauginau per pastaruosius metus. I sporto kluba nera laiko
>>>>> vaiksciot. Galiu sau leisti tik atsilenkimus namie daryti ir gal 
>>>>> truputi
>>>>> maziau valgyti.
>>>>>
>>>>> Tai reik rekomendaciju atsilenkimu darymui.
>>>>>
>>>>> 1. Tarkim galiu skirti ~15 minuciu i diena. Ar to pakanka, kad per 
>>>>> laika
>>>>> X atrodyciau taip http://www.fishki.net/comment.php?id=51263? :)
>>>>>
>>>>> 2. Gal kokia nuoroda i isbandyta pratimu serija duotumete? Norisi, kad
>>>>> dailetu ir apatiniai pilvo raumenys. Ir svarbiausia - sonai. T.y. kiek
>>>>> paprastu, kiek laiko pakabeti isitempus, kiek laiko paspyruokliuoti, 
>>>>> kiek
>>>>> laiko i sonus, ka daryti pabaigoje nugarai ir pan. Kazkokios metodikos
>>>>> reikia. Nes be jos man valios nepakaks :(
>>>>>
>>>>> Thanks.
>>>
>>> 
> 
> 
>