nafik papildus, jeigu nieko netrūksta ir nėra kažkokių sutrikimų. Jeigu yra įtarimas, kad kažko trūksta, reiktų biocheminį kraujo tyrimą pasidaryt. Jeigu jis geras, jokių papildų nereikia, nes tik išbalansuos sistemas :) kaip labai gerai pastebėjo B.A., esminis momentas metant svorį yra neužkelti pulso, nes nuo tam tikro lygio tik apkraunama (treniruojama arba dusinama) širdis, bet riebalai nedeginami. Kažkur buvau užtikus lentelę, koks pulsas turi būti priklausomai nuo ramybės būsenos pulso ir nuo viršsvorio, bet daba nerandu :( Atrodo, kažkokioj knygoj, jei rasiu, papostinsiu. Tačiau 120-130 yra realūs skaičiai. Ir mitybą patvarkyti irgi gal reikėtų. Ypač, jeigu geri saldytus arba saldžius gėrimus - kava/ arbata su cukrum, limonadai/kolos ir vaisių sultys. Kartais užtenka tik tokių gėrimų atsisakyt ir svoris ima kristi. Dėl fizinio parengimo klausiau, ar esi kada nors reguliariai sportavęs. Jei taip, numesti svorio bus lengviau, nes gali daugiau save apkraut. Kašė retkarčiais ir šuniuko vedžiojimas nesiskaito :) Pvz., vidutiniškai judančiu asmeniu laikomas asmuo, kuris 5x per savaitę po 30min atlieka veiklą, nuo kurios jis sušyla. Kokia tai veikla - visiškai nesvarbu, tegu ir dulkių siurbliavimas. Nes esmė ir yra sušilti, bet neperkrauti širdies, sąnarių ir kitų probleminių vietų esant viršsvoriui. "xs" <solus@delfi.lt> wrote in message news:iiqsou$kac$1@trimpas.omnitel.net... > gal dar papildu kokiu ale karnitin > > "B.A." <andriuiTRINK@hotmail.com> wrote in message news:iiprrc$m9g$1@trimpas.omnitel.net... >> Jei tik begiosi ir nekeisi mitybos tai nelabai ka i numesi. Siaip svorio metimui, sirdies ritmas geriausias 120-130 duziu >> intervale (sorry jei klystu). Plius begiojant reik geros tam pritaikytos avalynes, su kasio kedais aisku neblogai, bet reik >> atsimint, kad begant apkraunami keliai plius dar virssvoris. Tai kad galima ir daugiau pakenkt nei gaut naudos. >> Del begiojimo laiko, cia jau kaip kam patogiau ir kaip organizmas labiau toleruoja. >> >> "Jons" <aaa@aaa.lt> wrote in message news:iipqsj$lhl$1@trimpas.omnitel.net... >>> Metu 26, virssvoris kazkur 10kg iki BMI normos, fizini pasiruosima sunku tiksliai apibudint, nesu visiskai uzsisedejes, palosiam >>> kashe su draugais karts nuo karto, bet realiai nuo vasaros pats fiz.aktyvumas smarkiai sumazejo, sedimas darbas, greitas >>> maistas, ko pasekoj ir papildomu kg lasiniu atsirado, kuriu va ir reiktu atsikratyt. Nu a jei ilgio nereikia tai nereikia :)