> galiu tik is asmenines patirties pasakyt, kad atsigerus ciut daugiau nei 
> burnai sudrekint nieko nebepasportuosi normaliai.

Manau ne penkiamečiai esame ir taip aišku, kad atsigeri nedaug (kokį 
nedidelį gurkšnį-du) ir tiek, kad neapkrauti skrandžio. O ne iš karto pusę 
litro vienu mauku. Man dar treneris aiškino, kad jei jau troškina, vadinasi, 
pavėlavai laiku atsigerti. Įgijus patirties, pats pajauti kada reikia 
treniruotės metu atsigerti ir pan. Man pvz. suintensyvinus treniruotes, 
pirmas porą savaičių per 1.5 val. treniruotę (1-1,5 l) išgerdavau. Tai dar 
priklauso nuo patalpos temperatūros ir treniruotės intensyvumo. Bet per 
treniruotę bent 0,5 l vandens turėtų būti išgerta. Jei bent tiek 
neišgeriama, vadinasi treniruotės metu bimbinėji, o ne sportuoji, mano 
nuomone :).