>Tai va sporto klube nesu buvęs, nežinau kas kaip ir su kuo valgoma ir visgi 
>nusprendžiau, kad rektų pradėti sportuoti.

Susireguliuoji mitybą priklausomai kokio rezultato sieki. Nustoji vartoti 
alkoholį, saldumynus ir pan. :). Tik neužsiimk tokiomis nesąmonėmis, kaip 
vieną dieną tik baltymai, kitą dieną tik angliavandeniai ir pan. Mityba turi 
būti subalansuota pagal tavo kūno ir treniruočių poreikį. Realiai, 
pavaikščiojęs mėnesį turėtum pats pradėt jausti kiek ko reikia per dieną 
gerai savijautai ir geram energijos užtaisui (kurio užtektų visos 
treniruotes metu).  Be to manau, ir treneris pakonsultuotų, žinant tavo 
tikslus kaip reiktų maitintis.

>Sporto klubas bus impuls (dėl lokacijos). APie sportą nieko nežinau.

O į kurį planuoji? Manau tiesiog privaloma naudoti trenerio ir programos 
sudarymo paslauga. Žiauru žiūrėti, kaip neretai savamoksliai ar klausant 
draugų "specialistų" daro pratimus, apšilinėja ir pan. Jei Karoliniškėse, 
tai rekomenduoju trenerį Sergejų. Bent jis man paruošia programas grynai 
pagal mano tikslus, o ne pagal "šabloną".

>Tai va ką rektų pasiskaityti ir ką reiktų daryt? Kokei tie visi pirmieji 
>žingsniai?

Ateiti neprismirdusiam, su sportine avalyne 10 metų senumo. Rekomenduoju 
pasirinkti ką nors iš bėgimui (ne lauko teniso, krepšinio ir pan.) skirtos 
avalynės, jei dar tokios neturi. Ji bus su tinkleliu (geriau pėdos kvėpuos) 
ir patogiai pėdos jausis, stovės (jei pardavėjas konsultantas korektiškai 
parinks modelį pagal pėdos statymą), bei visai realu, kad mažiau varginsi, 
apkrausi kitus sąnarius su gera sportine avalyne visos treniruotės metu, 
mano nuomone.
1. Visada į treniruotę atsinešti ir gerti negazuotą vandenį nuo 0,5 iki 1,5 
l priklausomai kaip tavo kūnas reaguoja į krūvį ir pagal kokią programą 
sportuoji.
2. Padarius užėjimą atsikelti nuo treniruoklio. Taip kas nors kitas galės 
padaryti pratimą, kol ilsiesi. Ir pačio širdis padėkos, kad po krūvio 
nesėdi, guli ant treniruoklio ir pan.
3. Nešiokis mažą rankšluostį su savimi, pasitiesimui po galva ant suoliukų 
ar treniruoklių.
4. Keičiant svorius ant štangos ir imant kitus gantelius, nebenaudojamus 
padėti į jiems priklausančią vietą. Užp..a tokie, kurie išmėto ar 
nesusirenka po savęs.
4.1. Nepersistengti su svoriais pirmomis treniruotėmis.

Na ir pabaigai, ryžtas ir valia, valia ir ryžtas bei tikslo užsibrėžimas. Be 
to nėra ką veikti sporto klube... Va ir dabar eilinė "vienkartinių" banga 
lankosi klube :)

>Ar verta pas trenrį mokėt pinigus už programos sudarymą ir pnš?

Privaloma, mano nuomone, jei nori taisyklingai išmokti daryti pratimus, 
nesužaloti savęs, gauti traumų ir pan. Tik tokiuose klubuose kaip Impuls, 
reikia žinoti kam mokėti ;).