Hi,

Aš mečiau rukyti prieš beveik du metus "cold turkey" metodu po gal 14 metų intensyvaus rūkymo. Nebuvo taip jau baisiai sunku, sunki buvo gal pirma savaitė, po to palaipsniui lėtai viskas gerėjo. 

Siūlau pabrowsinti/pasibrainwashinti čia:
http://whyquit.com/joel/

Ir paskaityti apie fizinius/psichinius nikotino abstinencijos simptomus - pasidarys aiškiau ko tikėtis ir kodėl:
http://www.whyquit.com/whyquit/A_Symptoms.html

Beje, ta Alen Carr knyga irgi nėra bloga - priverčia pažiūrėti šiek tiek kitaip į rūkymo priežastis.

Ps. Iš principo, tai nikotinas yra narkotikas, kuris labai stipriai įprantamas (daugiau nei kiti), veikia smegenėles ir suteikia nelabai daug malonumo lyginant su kitais narkotikais :) 
T.y. nieko gero.


Sėkmės,

G.V.


"Toxis@ze_yvil_place" <tox@work.ble> wrote in message news:h4ccp9$cq9$1@trimpas.omnitel.net...
> pasiskaites apie pati cytizina ir turedamas keleta druzhiku kaip pavizdy pats nusprendzhiau ji pabandyt ir kolkas (jau 2 savaites) nerukau (rukiau 12.x metu - paskutinius ~10metu bene po poka i diena - tobish nebudavo pasizhaidimas...)... tiesa psichologinis potraukis niekur nedingo - todel ishvykos i gamta su didesniais kiekiais alkoholio yra labai sunkios - nu tik viena cigarete.. juk nieko nebus...:) Anyway, kolkas save raminu, kad kai mesiu - vis tiek kartkartemis sau lesiu pasilepint cigarais... (Kad neishgasdinchiau organizmo, kad viskas, neberukysi suchka visa gyvenima=)
> Iki tol bandzhiau mest kelis kartus... viskas baigdavosi nu tik viena cigarete.. juk labai susinervinau, tai galima...