"keptuve" <as@kepu.lt> wrote in message 
news:hbvdh6$den$1@trimpas.omnitel.net...
> sveiki
>
> jaunystej daznai rytais begiodavau. labai noriu vel pradet ta daryti. bet 
> teko nemazai skaityt, kad tokiu budu alinama sirdis ir kad pakenkti galima 
> sau gana smarkiai. kaip yra is tiesu?
>
> begiojama butu labai anksti, apie 5.30-6 val.
> metu - 33.

    Priklauso nuo tavo paros ciklo. Jei eisi miegoti 21:00 pastoviai 
kasdien, tau tai priimtina ir organizmas normaliai reaguoja, o kelsiesi 
5:30 - viskas bus OK. Be abejo būtinas normalus apšilimas/mankšta, trunkanti 
bent 15-20 min. Ir savęs nėra reikalo prievartaut, tuo labiau staigiai.
    Vasarą aš taip bėgioju, žiemą vėliau, arba tik visai vakare. Pasverk 
visus argumentus, o organizmas pasakys, ar tau tai tinka, ar ne. Jei nori 
tiesiog daugiau krūvio, o ne treniruotės jėgai ar ištvermei - geriau skelk 
jį į dvi dalis, rytui ir popietei.