Na pirmiausia apsispresk ko tau reikia, ar numesti 10kg ar priaugti raumenų.
Jei nori numesti šutini į baseiną po 2km per 45min arba į aerobiką arba 
lakstai paskui
šunį 5km. Bet čia svarbiausia ne sportas o valgymas. Nuo ėdalo priklauso 70% 
nuo sporto
tik 30%.
Jei raumenuko trūksta tada štanginė ir vėlgi ėdalas. Čia verk neverkęs bent 
vien tik sportu
figūros nesutvarkysi, nebent arsi po 4val. kiekvieną dieną. Taip kad pradėk 
nuo šaldytuvo
ir atmink dažni ir intensyvūs pratimai su nedidelėmis apkrovomis degina 
lašinuką
o mažesnio intensyvumo bet su didesnėmis fizinėmis apkrovomis didiną raumenų 
apimtį.
Ir galiakui būk protingas ir nepersisteng. Mažom porcijom ir įlgą laiką, 
atsisveikink su savojonėm
atrodyti gražiai per pusmetį :) Pasiekti to įmanoma bet po metų viskas gryž 
į esamą būseną.
Nori rezultato teks pakeisti gyveino būdą ne pusmečiui bet visam likusiam 
gyvenimui.
Šia pesimistine gaida ir baigsiu trumpą instrukciją :)

"Alius" <a@a.com> parašė naujienų news:hi418e$g1f$1@trimpas.omnitel.net...
> Sveiki. ruošiuosi prdėt sportuot. Man 34m. Reikia numesst kokių 10 kg ir 
> šiaip prisimint jaunystę. Gal kas kokią sistemėlę žinot? Kažkada priš 15 
> metų teko truputį patampyt štangas, bet dabar , manau, yra naujienų. 
> Bodybuilding. lt ir pan. skaitinėjau, bet ten daugiau teorija. Atsimenu 
> neblogai sekėsi trijų dienų treniruotė, kasdien su vienodais pratimais, 
> tada soris nepaaugo neikiek per pusę metų, o prisitraukimų skaičius paaugo 
> nuo 0 iki 10. Tiesa, dabar padaryčiau gal bent tris ):.
>