Tai, ka parasiau, yra mano paties isbandyta praktiskai.O uzsiauginti per didelius sonu raumenis megejiskai sportuojant tikrai negresia. Gintas rašė: > dristu issakyt kazkur skaityta teigini-riebalai RETAI kada tirpsta toje vietoje, kur daromas pratimas. Jie tarsi tirpsta visur. O stai , raumenys -atsiranda ten, kur atsiranda kruvis. Vadinasi-toki pratima darant-galimas daiktas, kad po tomis barankomis dar ir raumenu atsiras, ko pasekoje, tos barankos vizualiai dar didesnes pasidarys :) > > "pablas" <pablas112@gmail.com> wrote in message news:h0lbf5$9bm$1@trimpas.omnitel.net... >> Yra toks pratimas sonams. Atsisedi ant desinio "zando", kaire koja >> dedi ant desiniosios. Abi kojas kisi po atrama( reikia prisitaikyt, >> pvz,atsinest suoliuka prie kokio treniruoklio su atrama keliams). >> Desine ranka ant kairio sono, kad jaustum raumenis, kaire ant kaklo. >> Na ir taip po dvidesimt atsilenkimu kiekvienam sonui, is viso penkis >> priejimus. Sonai turi degti ir skaudet.Amplitude maza. Labai efektyvu. >> >> bnv613 rašė: >>>> o cardio tai kaip kuo ir kiek laiko? >>> Sportuoju aktyviai 4 metus. Iki tol tik dviraciu savaitgaliais vazinedavau. >>> >>> Dabar pries kiekviena treniruote 20-30 min. begimas ant takelio arba >>> stadione, arba slides, arba laiptinis treniruoklis. >>