na dekui reikes pabandyt "Marius Staniulis" <m.staniulis@gmail.com> wrote in message news:hevpp8$keo$1@trimpas.omnitel.net... > beje, laikyk rankoje telefoną su įjungtu chrinometru, kad realiai galėtum > matyti kiekvieno ruožo įveikimo laiką. susirašyk juos ir stebėk progresą > (neduok dieve regresą). neužtankink šių treniruočių, 2-3 kartus savaitėje > po 2-3 kartus per treniruotę per akis. nepradėk treniruotės nuo šių > pratimų. ir retkarčiais, jei liks jėgų užbaik. > apšilime, tarkime po 15 rato aplink aikštę, gali bandyti dvi kraštines > apibėgti lėtai, o paskui spurtuoti skersai ir pavarinėk taip 5 ratukus > trikampiu (:] gavosi vos ne "trikampis žiedas"). > daugiau nesiplėsiu, atmintis buksuoja. > pabandyk susirasti ką nors iš VPU kūno kultūros ar LKKA, manau šiam > momentui metodikų daugiau bus prigalvota, tavo norimam pasiekti > rezultatui. > > > > > > > Marius Staniulis wrote: >> čia labai rimtai. >> staigumui vystyti treniruotėje tur būti labai daug spurto. beje visose >> krepšinio mokyklose tas tikrai yra lavinama. vienas iš populiariausių >> pratimų tai sužymėti aikštę linijomis, tarkime kas 5-7 metrus. spurtuoji >> iki pirmos, palieti ją ranka ir atgal, toliau spurtuoji iki antros >> palieti ją ranka ir spurtuoji atgal ir sekanti-atgal, sekanti-atgal ir >> t.t. nenustebk, jei tempas kris jau po antros-trečios linijos. tai >> ištikrųjų daug jėgų reiklaujantis pratimas ir neblogai vystantis spurtą. >> >> >> >> >> >> Kozeris wrote: >>> o jai rimtai >>> "Andrius" <a.debesys@meganet.lt> wrote in message >>> news:herk2c$k8m$1@trimpas.omnitel.net... >>>> palankyk futbola atsiras sprogstamoji jega :) >>>> >>>> >>>> "Kozeris" <biciulis@meganet.lt> wrote in message >>>> news:herhq1$i3d$1@trimpas.omnitel.net... >>>>> krepsiniui >>>>> "Marius Staniulis" <m.staniulis[@]gmail.com> wrote in message >>>>> news:hequ5j$17t$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>> kuriam tikslui, kurioms raumenu grupems? >>>>>> kovos sportui ar futbolui? ar panasiai? >>>>>> "Kozeris" <biciulis@meganet.lt> wrote in message >>>>>> news:hepddr$vgg$1@trimpas.omnitel.net... >>>>>>> Sveiki norejau paklausti kokius pratimus reiktu daryti kad butu >>>>>>> treniruojamas staigumas bei sprogstamoji jega.Dekui >>>>>>> >>>>>> >>>>> >>>> >>> >>>