Sveikas, Pirmiausia, tai kurią nugaros dalį nori stiprinti, apatinę ar viršutinę? Viršutinei reikalingi pratimai, kurių pagrindas yra prisitraukimai kuo plačiau laikant rankas. Apatinei - mirties trauka ( http://strengthtrainingfordummies.com/deadlift.gif ), pritūpimai su štanga. Vienintelis patarimas: JOKIU BŪDU šitų pratimų nedaryk vienas :) Gali visam gyvenimui sveikatą susigadinti, o tikimybė gan didelė. Šitus pratimus (apatinei nugaros daliai) reikia atlikti itin tiksliai, itin atsargiai, kuo geriau išsiriečiant. Sunku tą padaryti, kai net nežinai kaip tas turi atrodyti. Todėl nueik į padorią sporto salę, susirask normalų trenerį ar kineziterapiautą ir paprašyk kad pamokytų ir prižiūrėtų tave darantį šitus pratimus. Sėkmės "Paulius" <ner@ner.lt> wrote in message news:gsfs72$qfp$1@trimpas.omnitel.net... > Sveiki ka galetumete patarti nugaros mankstai kokiu pratimu ar treniruokliu > http://www.topshop.lt/gimnastikos_gultas-56083-1104-pc.html?irp=18&ils=10 > galbut sitas kazko vertas,aciu uz atsakyma. > >