koks blt kardio "stanginen"
stanga tik raumenu didziui net ne sirdziai, plauciams ar tu paciu raumenu 
istvermei. kaip sakant 4x10, max 3x12 tai viskas ka tu galesi padaryti po 
"stanginen" :)

kaip kazkas siule..  60% mityba + 30% judejimas -begimas, plaukimas, ziema 
slidinejimas, vaziavimas dviraciu (cia stebime kardio - pradziau 120-130 per 
2-3 men keliame iki 135-145) + 10% "stanginen" korekcijai (ten greiciausiai 
silpnesnius raumenukus patempsi iki bendro organizmo lygio)

Tada ir jausies gerai ir atrodysi nieko :)




"F00F" <ragelis@1.lt> wrote in message 
news:hi89a9$l8v$1@trimpas.omnitel.net...
> Alius wrote:
>
>> Sveiki. ruo?iuosi prd?t sportuot. Man 34m. Reikia numesst koki? 10 kg ir
>> ?iaip prisimint jaunyst?.
>
> Pzdcaciprasant. Tau 34 m. ir jaunyste liko tik prisiminimuos? Tai gal  50
> sulaukes jau i graba gulsi (na, cia neskaitant visokiu forsmazoru)?
> Ir kam tau tuos 10 kg numesti - kad lektuve maziau uz bagazo virssvori
> reiktu moketi?
>
> O is esmes: 1) mesk is galvos tuos 2rnus kg skaiciavimus, nes kg nieko
> nerodo; 2) eik tiesiai stanginen ir tiek -- ten, tiketina, bus treneris, 
> jis
> ir sudarys programa. Jei ka, pasikoreguosi darbo eigoj. Nepamirsk
> apsilimu ir kardio. Lygiagreciai gali kokia joga palankyti, kad uzrudije
> sanariai isjudetu.
>
>
>